Alla vet ju att det är bra att reflektera! Men varför?
Vissa älskar att göra det. Andra ser det som något jobbigt och energikrävande. Men alla gör det, hela tiden!
Vi gör det medvetet och undermedvetet*.
Du kan se reflektion som den del av ditt liv som ser till att allt flyter på, som jämnar ut trycket, som smörjer alla lösa delar i motorn. Reflektionen hjälper till att balansera oss!
Reflektion hjälper oss:
– att förstå
– att vilja veta mer
– att se mönster
– att bearbeta händelser, känslor och problem
– att sortera och hitta nya perspektiv.
Reflektionen sänker vår stress. Utan reflektion skulle vi förmodligen koka över!
*Den undermedvetna reflektionen pågår ständigt. Det är den del där vi bearbetar information, minnen, erfarenheter. Här finns också våra automatiserade beteenden, sånt som vi lärt oss och som vi inte tänker på att vi gör, som att cykla eller köra bil. När vi gör det så reflekterar vi och analyserar samt anpassar vårt agerande utifrån invanda mönster. Vi behöver inte tänka på varje detalj i utförandet, vi bara gör. Det är en rationalisering.
Medveten reflektion är en mer systematiserad och aktiv sort av reflektion, i syfte att utveckla, förstå och öka medvetenheten. Genom att aktivt reflektera så speedar du upp processen och skapar medvetet förutsättningar för nya insikter, bearbetning av tankar, känslor, händelser etc. Du kan även öka din förmåga till bättre kommunikation och ökad självkännedom.
Reflektion är den del av våra liv där vi bearbetar, förtydligar och tar beslut. Det är i reflektionsfasen vi får våra insikter. Så det är en viktig del!
VAD – VARFÖR – HUR
VAD ÄR REFLEKTION?
Reflektion är en av delarna i en mäktig treenighet;
Teori, Praktik och Reflektion! Tillsammans bildar de helheten i all utveckling.
Teori och praktik vet du vad det är. Det är du uppvuxen med, hemifrån, från skolan, från jobbet. Själva reflektionsfasen kan vara svårare att känna igen. Här är några kännetecken:
- Reflektion är den analys och den utvärdering du gör efter att något skett
- Den är drivkraften i din förberedelse inför viktiga beslut, alltså den fas där du går igenom de sista detaljerna innan du bestämmer dig
- Reflektion är bearbetningsfasen för alla dina frågor, den del då du går igenom vad som hände, varför, vad du kan få ut utav det etc.
- Reflektionen väcker din inre dialog i syfte att förstå och utvecklas, den inre rösten som vill veta mer, som vill förstå, som vill lära sig
- Reflektion är även din yttre dialog med andra, när den har ett syfte att förstå och utveckla, eller bara lätta på trycket
- Reflektion är behovet av att se mönster, helhet och sammanhang för att skapa en känsla av kontroll
- Reflektion är återhämtning, den del av livet där du kan slappna av och ladda batterierna igen eller ge plats för insikt eller förståelse
VARFÖR SKA JAG REFLEKTERA?
Genom att aktivt reflektera kan du få tillgång till massor av fördelar.
- Du kan skapa ordning och reda på tankar (och saker)
- Du kan lättare förstå händelsekedjor
- Du kan medvetet utvärdera händelser och se dess effekter
- Du kan bearbeta tankar och känslor med lite distans
- Du kan lära känna dig själv i ditt eget tempo
- Du kan minska din stress genom klarhet och förståelse
- Du kan bli effektivare genom att se hela bilden och finna fel eller upptäcka styrkor
- Du kan få tillgång till nya perspektiv
HUR GÖR MAN?
Vår metod för Aktiv Reflektion™ handlar om att träna på reflektion. Det du tränar på kan du bli bra på. Ju mer du tränar, desto säkrare kommer du att bli på att välja rätt reflektionsform för varje tillfälle.
Grundformerna för reflektion är:
- Analys och utvärdering
- Dialog och ventilering
- Sortering och förtydliganden
- Kontemplation i olika former
- Utmaning av synsätt och perspektiv
Genom att vara nyfiken och modig kan du finna din egen kombination av reflektion och anpassa den till olika situationer.